凉茶具有中药的四气五味、热耗气伤津故凉茶所用药材多有清热补气、滋阴抑阳之功效，这些中药材有的可入药入食有的只能入药。即使是可以食用的药材也有中药的四气五味，比如金银花、玫瑰花、苦丁茶、菊花、柏兰、蚊子、麦冬、竹叶等大家经常使用的药材多属辛辣性寒；浸泡后一半以上的有效成分会溶解在水中虽然药力不如煎出来的汤剂强，那么喝凉茶时间有哪些讲究呢？
但是如果你大量喝凉茶会清热滋阴抑制阳气但也会造成人体器官的阳气发散和损伤脾胃等器官会因阴液郁结而功能失调，传统花草茶多用于头晕、恶寒、发热、咽干、口苦、感冒咳嗽等上呼吸道系统不适或疾病。一般适合在早上饮用一般在上午10点至下午3点这段时间饮用，当然晚上这段时间也可以喝睡前30-60分钟可以喝些凉茶有安神安神的作用但不建议健康人每天喝。
（喝凉茶1-1）
喝凉茶也是很讲究时间的睡前不宜喝，凉茶有利尿作用；例如睡前喝会使一些人产生类似喝浓茶的兴奋状态难以入睡，此外睡前喝太多凉茶会显着增加尿量导致更频繁地醒来影响睡眠质量因此一般不建议睡前喝凉茶。不建议空腹喝，有人认为早上起床后这个时间或空腹时喝凉茶更容易吸收效果更好，因此他们喜欢喝空腹茶却不知道这会影响他们的健康。
凉茶有很多种可以自己泡，如果是市场上卖的加多宝和王老吉喝的比较多。凉茶通常在天气炎热时饮用原本是南方广东的传后来逐渐流行于全国各地，凉茶主要是用来消火的所以一般有夏枯草等一些药材也有一些不是同一种药食所以不是每个人都适合比如如果你有胃溃疡、肠道、肠道疾病等不要喝太多。我个人认为中午和下午的时间比较好可以解渴，如果您有胃寒或感冒等症状请尽量不要先服用。
饭前喝还是饭后哪个时间段喝凉茶要视具体情况而定，中医理论将人体的病位分为上、中、下三重烧伤上烧心肺、中烧脾胃、下烧肾肝，生病时应在饭前服用花草茶有益于下药的效果；病中时宜饭后服用花草茶可使药性提神更好地作用于病体。凉茶应该冷喝还是热喝这也应该分不同的情况，用一般药物冲泡的花草茶温和补气药物宜温服可减少药物的副作用和对肠胃的刺激；发汗解表的凉茶也可用于治疗感冒和发烧趁热服用热证之急病可取寒服。
花草茶不宜治病喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘……这些都是上火的症状喝点花草茶就好了但有时情况并非一定如此呼吸道感染也会引起喉咙痛便秘可能是由于缺乏胃动力烂牙通常伴随着口臭；如果一味喝凉茶来对付它以为凉茶也能治病可能会耽误你的病情，在中医看来这是极其不妥当的。中医强调辨证施治要根据具体情况使用特定的方剂，否则喝了可能不会有效果但也会产生副作用；因此人们应综合考虑体质、症状等因素选择合适的凉茶。
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