你可以试着推迟一个小时起床，这样可能会更好。“春困秋困夏困”，在阳光明媚的日子里，人特别容易犯困尤其是午饭后往往无精打采。
其实下午嗜睡并不是睡眠不足，而是和人们吃的高脂高糖食物有关。很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭和猪肉或者快餐如薯条、汉堡和炸鸡。它们不同于喝凉茶犯困措施会刺激胰岛素和胆汁的分泌使人体内脏不堪重负，降低血液的携氧能力导致大脑含氧量降低，容易使人疲劳。
（喝凉茶犯困1-1）
如果你想在下午保持清醒，你最好多吃素食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜和豆腐，含有大量酪氨酸对保持大脑思维敏捷、记忆清晰和清醒起着决定性作用。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可以保证脑细胞获得足够的氧气并使人整个下午都感到精力充沛。
主食方面，最好选择绿豆饭或者全麦面包。此外，土豆的淀粉含量很高所以最好不要在午餐时吃，晚上吃有助于睡眠。在吃饭的顺序上，如果想饭后不喝凉茶犯困应该先吃肉、再吃蔬菜、最后是主食。
午饭不要吃太多，喝茶时间多吃一些全麦饼干或巧克力来补充能量。此外，工作时吃菠萝、橘子、柠檬等含有大量维生素的水果，也能消除神经系统疲劳使人精力充沛。香蕉和葵花籽有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好不要吃。
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